A nutrição clínica e funcional assume hoje um papel complementar e cada vez mais reconhecido na promoção da saúde mental.

Actuo em diversas condições, através do delineamento de estratégias nutricionais e alimentares personalizadas que optimizam o funcionamento cerebral, promovem o equilíbrio hormonal e contribuem para o bem-estar emocional e físico.

Principais áreas de atuação:

• Stress crónico e fadiga emocional.

• Burnout.

• Depressão (crónica e atípica).

• Ansiedade.

• TDAH (Transtorno de Défice de Atenção e Hiperatividade)

• Perturbação Bipolar.

• Insónia (aguda e crónica).

• Hipersónia.

• Apneia obstrutiva do sono.

• Perturbações do ritmo circadiano.

• Despertar noturno (por hipoglicemia ou refluxo).

• Perturbações do comportamento alimentar (anorexia, bulimia, compulsão, ortorexia).

• Perturbações obsessivo-compulsivas e controlo alimentar.

• Fome Emocional e compulsão alimentar.

• Perturbações do Espectro Autista (PEA).

• Declínio cognitivo e demência.

• Dependências (álcool, açúcar, cafeína, substâncias psicoativas).

• Enxaquecas (apesar de serem uma condição neurológica, são incluídas nesta área pela sua estreita relação com fatores emocionais, hormonais e nutricionais).

Criar, decidir, liderar — exige mais do que esforço: exige clareza mental, energia estável e foco sustentado.

Através da nutrição funcional, é possível desenhar estratégias alimentares personalizadas para empreendedores, criativos, executivos tech ou arquitetos, com abordagens adaptadas ao ritmo, às exigências cognitivas e aos desafios específicos de cada profissão.

Estas estratégias incluem desde coffee-hacks inteligentes, que potenciam a energia sem comprometer o foco, até à organização de ciclos alimentares que respeitam os picos de criatividade e os momentos de tomada de decisão.

São ainda definidas refeições e combinações nutricionais e alimentares pensadas para momentos-chave — como dias de reuniões, talks, ou mesmo dias que exigem maratonas de concentração para a entrega de um projecto — promovendo clareza mental, estabilidade e desempenho sustentado ao longo do dia.

Porque alimentar o cérebro é uma forma silenciosa — mas poderosa — de proteger a produtividade e a saúde de quem vive do pensamento, da inovação e da liderança.

A ciência confirma: o intestino e o cérebro estão profundamente conectados. Através do chamado eixo intestino-cérebro, a microbiota intestinal influencia a saúde mental, emocional e imunológica.

A nutrição personalizada permite modular este eixo, promovendo o equilíbrio da flora intestinal, reduzindo a inflamação e contribuindo para a regulação do humor, do sono e da energia.

Um intestino cuidado é muitas vezes o primeiro passo para restaurar o bem-estar mental.

Cada corpo tem a sua história — e cada processo de emagrecimento deve respeitá-la.

Aqui, não se trata de seguir dietas da moda nem de procurar soluções rápidas, mas sim de restabelecer o equilíbrio, com ciência, atenção ao detalhe e cuidado individualizado.

O emagrecimento, na minha abordagem, não é um caminho de sacrifício nem de frustração.

Através de uma intervenção nutricional personalizada, regulamos o apetite, estabilizamos os níveis de energia e apoiamos a composição corporal, com especial foco na preservação da massa muscular e na saúde metabólica.

O objetivo é mais profundo do que o número na balança: é recuperar a leveza de viver no teu corpo, com mais saúde, autonomia e bem-estar.
Reaprender a comer com equilíbrio — sem contagens obsessivas de calorias, nem necessidade de pesar a comida. Porque o verdadeiro resultado não é apenas mudar o aspecto físico, mas criar uma nova forma de estar